久しぶりの測定です。
今年に入って初めてだと思います。
最後に測定したのは、昨年の大晦日でした。
なぜ、しばらく測定しなかったかというと、お正月休みでけっこうダラダラとたらふく食べてしまい、正月が明けてからも、今度は正月明けのストレスで結構食べてしまっていたからです。
今朝、恐る恐る体重計を取り出して、測ってみました。
思ったより、体重・BMI・・・すべてのデータはそれほど変わっていなくて、ちょっと安心しました。
まあ、こんなんじゃ、全然改善してなくて、ダメダメなんですが、とりあえずキープしていた自分を素直に褒めてあげたいと思います。
【体重】
【体脂肪率】
【皮下脂肪率】
体脂肪率と皮下脂肪率がかなり下がったのは嬉しいです！
【BMI】
【内臓脂肪】
【基礎代謝】
基礎代謝は上がってきましたね。
【筋肉レベル】
【骨レベル】
一昨年10月でジムに通うのやめてから、筋肉・骨レベルともに、ずっと６のままです。
ジムに通ってた頃は、7に差し掛かることは結構ありました。
運動が足りないのですかね・・・
ちなみに、今やっている運動は、会社から帰宅後のSIXPADとレッグマジックのみです。
1月の履歴はこんな感じです。
正直、毎日はやっていないのですが、だからこそ、続いているのですかね。
2018年6月から始めて、1年7ヶ月となりました。
精神科医で作家の樺沢紫苑先生がYouTube動画で言ってましたが、「絶対やる！」とか、「やらなければならない＝MUST」にしてしまうと、目標は達成できなくなってしまうそうです。
「絶対毎日やる！」ではなく、「ほぼにち」＝「ほぼ毎日」
「毎日全力投球」ではなく、「ぼちぼち」
が、物事を続けていく最大のコツなのだそうです。
「頑張り屋・熱心で一生懸命な人ほど、続けられない。「テキトー・いい加減」が続けられる理由」
なるほど・・・
私は、元々生真面目で、完璧主義で、異常に目標を高く掲げてしまう性格で、それゆえ、途中で息切れしてしまい、ユーウツになってしまい、50歳になった今、ずっと続けられている物事は、気がついたらほとんどありませんでした。
「ほぼにち」「ぼちぼち」
今後の後半の人生は、これでやっていこうと思っています。
