肥満と薄毛からの脱出!「背水の陣」に直面した中年男の日記

肥満と薄毛の話題だけではなく、趣味の読書・音楽・映画などのご紹介もしますよ。

睡眠

飛蚊症を治療した、その後の状況~5年経った今~

僕は飛蚊症の手術を2017年の5月から8月にかけて3回行い、ほぼ完治しました。 読者の方からその後の状況はどんな感じなのかというご質問をいくつかいただきましたので、今回は飛蚊症を治療して5年経った(2022年3月現在)僕の目の現在の状況についてお話した…

樺沢紫苑「ストレスフリー超大全」を読んで

精神科医で作家の樺沢紫苑先生が、2020年7月に発売した「ストレスフリー超大全」を読みました。 人間関係や仕事、健康、メンタルや生き方などあらゆるストレスに対処する方法が書かれています。 この本は横開きで2ページから4ページを1項目として書かれてお…

飛蚊症を予防する方法~基本的な3つの方法 (その3)

前回・前々回と、飛蚊症を予防する基本的な3つの方法についてお話しました。 今回は、その3つ目をお話したいと思います。 3つ目は、「外出するときはサングラスをかける」です。 これも、2つ目のブルーライトと同じ理由ですが、紫外線もブルーライトと同じメ…

飛蚊症を予防する方法~基本的な3つの方法 (その2)

前回は、飛蚊症を予防する基本的な3つの方法の一つ「睡眠」についてお話しました。 今回は、2つ目をお話したいと思います。 2つ目は「裸眼でパソコンやスマホを見ない」 つまり、ブルーライトを避けるということです。 すでにご存知の方も多いと思いますが、…

飛蚊症を予防する方法~基本的な3つの方法 (その1)

今回は、飛蚊症を予防する、基本的な3つの方法についてご紹介したいと思います。 飛蚊症に関するブログを今年(2021年)5月から8月にかけて、20件ほどアップしてきました。 pilgrim1969.hatenablog.jp 僕が飛蚊症にかかってから、寛解するまでの軌跡をドキュ…

睡眠を分析するアプリ

最近は毎日睡眠日記をつけて、自分の睡眠の分析をしています。 iPhoneのアプリ「Sleep Meister」を利用 しています。 正確な睡眠時間・眠りにつくまでの時間(入眠潜時)・中途覚醒回数・深い睡眠時間・睡眠効率などが測定できて、とてもわかりやすいです。 …