肥満と薄毛からの脱出!「背水の陣」に直面した中年男の日記

肥満と薄毛の話題だけではなく、趣味の読書・音楽・映画などのご紹介もしますよ。

運動

Wiiのススメ(外出自粛のゴールデンウィークのために)

相変わらずコロナウィルスの影響で外出自粛の状況が続いていますが、今日あたりからゴールデンウィークに入る方が多いかもしれません。 今日も外は晴れていて、外出すればとても気持ちのいい気候だと思いますが、今年はいつもの年と違い、家にこもっていなけ…

SIXPAD・レッグマジックの効果?

今日の測定ですが、毎日SIXPADとレッグマジックをやっている効果なのか、体重は増えてますが、体脂肪率・皮下脂肪率は下がっており、基礎代謝は上がっていて、筋肉・骨の数値は上がっています。 以前は反比例して上がっていた、内臓脂肪率・BMIも安定してい…

肥満解消に向けてのトレーニング(2018年10月26日(金))

今日はプレミアムフライデーということで、会社から早帰りし、遊びに行くことなく(真面目に?)コナミスポーツクラブで運動することにしました。 平日の金曜日の夜は初めて利用したのですが、大勢の人たちがエアロビクスで一生懸命汗を流していて、ガンバっ…

肥満解消に向けてのトレーニング(2018年10月21日(日))

今日の運動は結構ガンバりました! 体重が急激に増えた危機感からか、一心不乱でした。 来週もガンバります!

肥満解消に向けてのトレーニング(2018年10月14日(日))

今日の運動の結果です。 昨日と同じくらいの距離と消費カロリーでしょうか。 筋トレは昨日と同じメニューと量です。 78.2kgはここ3ヶ月位で最も大きい体重ですが、なんとか減らすよう努力します。 Six Padも、身体にくっ付けるためのジェルを新しく貼り替え…

肥満解消に向けてのトレーニング(2018年10月13日(土))

約1ヶ月ぶりのトレーニング。 結構ガンバりました! コナミスポーツクラブは今月中で解約ですが、あと4回残っているので、悔いを残さず、ガンバります!

肥満解消に向けてのトレーニング(2018年9月16日(日))

体重が1kgガツンと増え、ヤバイ!という焦燥感と共に、トレーニングを行いました。 結構ガンバりました! 筋トレはいつもどおり、2セット。 ウォーキングは、多分最高記録の、距離:3.25km、消費カロリー:243kcalをマークしました。 今後も油断しないよう…

肥満解消に向けてのトレーニング(2018年9月9日(日))

2週間ぶりということで、かなり頑張りました! せっかく体重がかなり減少したので、きちんと継続してきたいと思います!!

肥満解消に向けてのトレーニング(2018年8月26日(日))

今週も頑張りました! 7月29日以来ですが、ウォーキングは3kmを超え、消費カロリーも284kcalと、好調です。 この良い流れを継続してきたいと思います!

肥満解消に向けてのトレーニング(2018年8月19日(日))

今日の運動の結果です。 3週間ぶりに、筋トレ2セット、ウォーキング30分をフルに頑張りました。 体重は、なぜか増えてますが、原因はわかりません。 あまり気にせず、頑張っていきたいと思います!

肥満解消に向けてのトレーニング(2018年8月12日(日))

先週に引き続き、今週のコナミスポーツクラブでの運動も、ノルマを大幅に下回る結果となりました。 土曜日に行くはずだった、埼玉の美容室に、今日行きました。 しかし、なんだかんだ家からの出発が遅れ、午後2時過ぎに美容室に着き、私と妻のヘアカットや毛…

肥満解消に向けてのトレーニング(2018年8月5日(日))

今日はいろいろとバタバタしてしまい、スケジュール通りに行かない、イマイチな日でした。(なぜか、朝の測定も忘れてしまいました・・・) コナミスポーツクラブに行く時間もかなり遅くなってしまい、運動量はいつもの半分となってしまいました。 やっぱり…

肥満解消に向けてのトレーニング(2018年7月29日(日))

今日はかなり頑張りました。 猛暑の中のトレーニングで、汗だくになりましたが、最近効果が出始めているようなので、継続したいと思います。 夕食は、いつものヘルシーな食事です。 今夜もパクチーを食べます。 来週も大変な猛暑の中、仕事をしなくてはなり…

肥満解消に向けてのトレーニング(2018年7月22日(日))

先週は突然の右足の激痛で、運動できなかったので、久しぶりとなりました。 久しぶりですが、結構がんばりました! 5/20、7/8のレベルは維持したいと思います。 来週は7月最後の週、6月末からあまりきちんと出来ていないので、7/8のレベルを維持もしくは超…

肥満解消に向けてのトレーニング(2018年7月8日(日))

この2週間きちんと運動できなかったので、今日はきちんと運動しました。 体重も徐々に減ってきており、効果が少しは現れ始めたかな?と思っています。 がんばります!

肥満解消に向けてのトレーニング(2018年7月1日(日))

2週間ぶりのコナミスポーツクラブでの運動となりました。 でも、買い物やら何やらで時間が押してしまい、コナミスポーツクラブは午後8時閉店なのですが、午後6時半近くに到着し、ウォーキングは15分しかできませんでした。 来週から日曜日はハード・スケジュ…

肥満解消に向けてのトレーニング(2018年6月17日(日))

本日のトレーニングメニューです。 今日は結構力入れて、運動しました。 運動後の体重:77.8kg 来週もがんばります!

肥満解消に向けてのトレーニング(2018年6月10日(日))

今日も一所懸命運動に励みました。 今日の内容です。 体重は風呂上がりに測ったら、78.4kgでした。 ランチに油淋鶏定食(デカい鶏肉たっぷりで、ご飯大盛り)が効いたのでしょう。 ハードな運動をしても、朝の体重77.4kgには戻りませんでした・・・

肥満解消に向けてのトレーニング(2018年6月3日(日))

アップするのが大変遅くなりました。 先週日曜日は、あれからきちんとコナミスポーツクラブで運動しました。 まだまだですが、頑張っていきたいと思います! この日は、外出してランチを食べて、運動する前に体重を測ったら、78.6kgに増えていたのですが、運…

肥満・薄毛解消に向けての第1日目(2018年5月20日(日))

私の現在の身体の状況は写真の通りです。 お腹は、見ての通り、立派な「中年太り」です。 31歳までの私は自分で言うのもなんですが、とてもスマートで、素晴らしい体型をしておりました。中学・高校時代、水泳部に所属して、大した選手ではなかったものの、…